部分痩せの運動は痩せさせたい場所を酷使するので注意が必要です。

部分痩せに効果的な運動

肥大化しやすいお腹周りの脂肪燃焼運動

お腹周りの脂肪は皮膚の面積も広いため、脂肪もつきやすく肥大化しやすいです。お腹周りには横たわって足を垂直に上げる運動が効果的とされており、90度まで上げれない場合は上げれる範囲で行なうといいです。

落としにくい二の腕に効果的な運動

二の腕の脂肪は衣服で隠しても目立ってしまうこと多く、ダイエットしてもなかなか落としにくい脂肪になっています。二の腕の脂肪を落とすためには上腕二頭筋と上腕三頭筋を動かす腕立て伏せのような運動が効果的になっています。

大根足と呼ばれないように脂肪を落とす

足の脂肪を落とすためにはスクワットのような屈伸運動が理想的です。また足には大きな筋肉があるのでその筋肉を刺激するような運動を行なうことで脂肪燃焼にも効果を発揮するようになり、スマートな足になるでしょう。

印象として一番重要な顔周りの脂肪燃焼

顔周りの脂肪はマッサージで代謝を良くすることとウォーキングのような有酸素運動を行なうようにすると効果が出ます。マッサージでは顔の中心から外側に向けて親指の腹を使ってゆっくり行なうとより効果があります。