エクササイズをするなら自分に合ったものを選びましょう。

エクササイズとフィットネスって違うの?

エクササイズとフィットネスはどちらも運動することに変わりはないです。しかし、フィットネスは健康を目的に行われており激しい運動は行ないません。エクササイズは目的に合わせてハードな運動を行なうこともあります。

エクササイズの注意点

エクササイズを行なう場合の注意点

エクササイズはダイエットの効果がある運動の一種です。エクササイズによって運動量も変わってくるため、初めて行なう方はまず体験から始めるようにしましょう。自分に合った運動を行わなければ継続も難しくなります。

過度な運動は控えめに行なう

エクササイズの中には激しい動きを行なうものがあります。努力してその運動を行なうことも大切ですが、自分の体を壊しては元も子もないので、無理のない範囲でエクササイズを選ぶようにしましょう。

準備運動を忘れないようにする

準備運動は怪我を防ぐことや、体を温めることでエクササイズの効果を高めることが出来ます。そのため、運動前にはしっかりと時間を取って、準備運動とストレッチを行なうことが重要になります。

エクササイズ後の食事にも注意する

体を動かした後は、体が疲労した細胞や組織を回復させるために栄養を求めています。エクササイズ後に脂質や糖質がたくさん含まれた食事を摂取すると運動した分のカロリーが無駄になってしまう可能性もあるので注意しましょう。